[...] wody bo tak mi nie szedł.:-P Zagryzłem to garstka orzechów laskowych i tak zakończyłem dzień.;-) A dziś co robiłem ? A cały dzień poświęciłem na regenerację, oglądałem filmy , słuchałem muzyki , ściągałem sobie tez nuty na trening bo lubię z mp.3 w uszach trenować. Pojechałem tez na zakupy bo trzeba było zrobić mały zapas szamy. Dorwałem [...]
[...] filmiki z pojedynczych ćwiczeń :-) Tak więc równo z rozpoczęciem wakacji będę staranniej prowadzić dziennik, będzie więcej filmików pojedynczych z treningów, jak i pełne filmy, będzie więcej zdjęć posiłków, nowe banerki będą, cytaty, będę bardziej szczegółowo opisywała dane ćwiczenia, jak i dietę, postaram się o ciekawe przepisy dietetyczne, [...]
[...] siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim starcie w tym roku nagrywam wszystkie moje filmiki z [...]
[...] wychodze na zbiorniki otwarte - staram sie pamietac o cyklu jednego spojrzenia do przodu na 6-8 cykli ramion. Dokladniej - nawigacja w open water na youtube, proste i dobre filmy sa. Gdy trenuje w basenie oddycham przez pierwsze kilkaset metrow na 5, potem na 3. W zawodach najczesciej i tak plywam na 2 :) Tu rodzi sie problem, bo lewy oddech mam [...]
[...] nie zyje z tego ), z zawodnicza przeszloscia na arenie krajowej, podobnie jak jego cudowna zona Daria, poznana zreszta gdzies na sportowych obozach. Wie jak plywam, dostaje filmy - i pod moje mozliwosci rozpisuje mi zadania tak, by jak najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam [...]
Witam, dziś wracam po jednodniowej przerwie do treningów ! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=dieta20120517.png&res=landing Dziś już wkrecił sie brązowy ryż PIERDY NIESAMOWITE!Kcal tyle ile chciałbym mieć wiec jest git;) TRENING Przed treningiem zjadłem CarniTrix z Treca, ogólnie baardzo duże swędzenie, ale [...]
Siemaaa, no i przyszedł czas na wypiske, na wstepie powiem, że choróbsko mnie bierze wczoraj wziąłem 800mg witaminy C, ale troszke tylko pomogła, najgorsze ,że gardło nawala.. Ok koniec tego żalenia. Jazda!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=dieta20120529.png&res=landing [...]
Witam, po kilku próbach w końcu idzie dać wypiske. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg232/scaled.php?server=232&filename=dieta201206201.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63980e7b0d640e9b067cfb183da7305.JPG Wszystko tak jak powinno byc, kupilem sobie olej nowy, patrz zdjęcie. TRENING Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X 3x74kg / 3x75kg / [...]
Witam, po bardzo dobrym meczu w wykonaniu naszej reprezentacji;-) (w końcu 3mecz nie gramy tylko o honor! ) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=dieta20120531.png&res=landing Wszystko weszło tak jak być powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC [...]
Siema!! dodaje trening z wczoraj Kilka fotek mojej siłki, bo jeszcze nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b3cd3ecc8d438fb92b4f5df64cbf30.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4224396d4407425bab0453bd6faa2774.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221308b95dd14cb2ab7c503e1cb4029c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c4ab0cd5a9e4218a0dc0cb62700a34a.jpg [...]
Siema, od razu was przepraszam za filmy ale za 2 dni bedą;-) A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg / 14x-25% / 14x50% 3. Przyciąganie wyciągu [...]
http://img171.imageshack.us/img171/3906/buli915.png Mega poprawa regeneracji, ale pewnie przez motywacje znowu te 6h snu starcza;-) http://img831.imageshack.us/img831/2137/dietazz.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png Metabolizm rozkrecony, ale na razie nie dodaje, czekam co mi Hubert powie, TRENING [...]
[...] jestem zdziwionhy, że moge dodawać;-) metabolizm nakrecony porzadnie, gumy do rzucia mnie ratują.. Ogólnie takie domsy na tricepsie, że bolą jakbym siniaki tam miał czy coś. filmy http://www.youtube.com/watch?v=vSz7tXTvLXI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Shzvyfwn0h0&feature=youtu.be [...]
[...] plecy! potem zabójczy mds... PO którym prostowniki płoną, a i całe plecy to masakra..Nic mi sie po nich nie chce,kompletnie nic! potem 100x tylny akton jak głaz twardy!.. filmy http://www.youtube.com/watch?v=TAgo5JaU-DU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=og6QDzMXSVQ&feature=youtu.be dieta [...]